Die Magie der Darmgesundheit: Ein verborgenes Gesundheitsgeheimnis
Hallo, liebe Community!
Wir haben mal wieder spannende Inhalte in unserem wöchentlichen ZUFRIEDEN2025 Live-Call erlebt.
Katja hat heute zum über ein wichtiges Thema unserer Gesundheit gesprochen: Darmgesundheit und Verdauung.
Hier ein paar Highlights:
Bewegung und Verdauung
Katja erklärte, wie wichtig Bewegung ist, um die Darmaktivität und somit die Peristaltik in Schwung zu bringen. Sei es durchs Fitnessstudio, Yoga oder einfach nur ein Spaziergang - jede Bewegung zählt.
Ernährungstipps
Sie sprach auch darüber, wie wichtig es ist, vor allem pflanzliche Kost zu integrieren. Lebensmittel wie Gemüse und pflanzliche Öle wie Leinöl oder Olivenöl aus Bio-Qualität helfen, unser Gleichgewicht im Körper zu halten.
Stressbewältigung
Stress kann die Verdauung beeinträchtigen. Katja betonte die Bedeutung von Entspannung und emotionalem Ausgleich, um die Verdauung im Gleichgewicht zu halten.
Basische Kost
Sie ging auch auf die Vorteile basischer Lebensmittel ein und wie diese unsere Verdauung positiv beeinflussen können.
Schau Dir die Zusammenfassung an:
Im Zufrieden2025 Kurs findest Du ein Modul mit den 3 aufgezeichneten Videos:
https://www.zfriedn.com/products/2025-zufrieden-starten/categories/2157056513/posts/2185092676
Willst Du konkrete Tipps?
Hier sind ein paar konkrete Tipps, die Du ab Morgen ausprobieren kannst:
- Keine Zwischenmahlzeiten essen: Versuche, Zwischensnacks zu meiden, damit dein Verdauungssystem genügend Pausen bekommt und nicht ständig am Arbeiten ist.
- Genug Wasser trinken: Stelle sicher, dass du 2 bis 3 Liter Wasser am Tag trinkst. Dies unterstützt die Verdauung und ist besonders wichtig, wenn du aktiv bist.
- Rohkost meiden nach 14 Uhr: Da dein Dünndarm vor 14 Uhr am aktivsten ist, solltest du danach besser auf Rohkost verzichten und stattdessen Suppen oder gedämpftes Gemüse wählen.
- Pflanzliche Ernährung einführen: Integriere mehr pflanzliche Lebensmittel in deine Diät, wie etwa Hirse, Quinoa oder Amaranth, die leichter verdaulich sind.
- Stress reduzieren: Nimm dir bewusst Pausen zur Entspannung. Eine entspannte Lebensweise hilft, Verdauungsprobleme zu vermeiden.
- Frisches Zitronenwasser trinken: Starte deinen Tag mit einem Glas Zitronenwasser, um die Entgiftung deiner Leber zu fördern und dein Energieniveau zu steigern.
Bist Du nächste Woche dabei?
Verpasse nicht die Gelegenheit, in den nächsten Live-Call reinzuhören und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Dein ZUFRIEDEN2025 Team
Katja, Dominik und Erich
